Herfstvakantie

Sport EFFECT wenst iedereen een fijne herfstvakantie toe. 
Geniet van je vrije tijd en kom gezond weer terug. Op zaterdag 20 oktober beginnen we weer!

Lees meer

Leer hardlopen!

START donderdag 1 november 19.30 uur. 
We zoeken mensen die zich willen aansluiten om in klein groepsverband begeleid willen worden om verantwoord te leren hardlopen.  
Onder begeleiding van een gediplomeerde looptrainer met een geldige trainerslicentie afgegeven door de Atletiekunie. 

Lees meer

Plank challenge #week2

10'  plank 
10'  side plank 
10'  plank 
10'  side plank 
10'  plank 
Plank challange week 2Plank challange week 2Plank challange week 2Plank challange week 2Plank challange week 2

TIPS 
Span je buikspieren aan alsof je een te strakke spijkerbroek dicht ritst. 
Trek je schouderkoppen bij de oren weg. 
Trek je schouderbladen kruislinks richting je broekzakken. 
Blijf rustig in en uitademen. 
* 10' wordt bedoeld 10 seconden

 

Zorg dat je zichtbaar bent!

Op dinsdagavond-training 20.00 uur is men weer verplicht om een ‘reflectie hesje’ te dragen.
De zonsondergang geschiet tijden de looptraining. 

Lees meer

Klaar voor de 10 km?!?

Of nog niet helemaal.....Er is nu speciaal naar de Singelloop Breda een extra looptraining ingelast.

Het houdt in dat na het inlopen 5 km duurloop volgt met een haas (tempo 10 km/uur). 
Na de duurloop kan men gewoon instromen in de reguliere training om 9.15 uur

Lees meer