• Yoga
  • Hardlopen
  • Pilates
  • Yoga
  • Hardlopen

Plank challenge #week2

10'  plank 
10'  side plank 
10'  plank 
10'  side plank 
10'  plank 
Plank challange week 2Plank challange week 2Plank challange week 2Plank challange week 2Plank challange week 2

TIPS 
Span je buikspieren aan alsof je een te strakke spijkerbroek dicht ritst. 
Trek je schouderkoppen bij de oren weg. 
Trek je schouderbladen kruislinks richting je broekzakken. 
Blijf rustig in en uitademen. 
* 10' wordt bedoeld 10 seconden

 

Ons aanbod

Hardlopen - Power Walking

Hardlopen - Power Walking

Hardlopen en Power Walking zijn een goede manier om je conditie op te bouwen en te behouden. Daarnaast hebben ze meerdere positieve bijwerkingen zoals een verbeterde weerstand.
In elke training komen diverse trainingsvormen aanbod gecombineerd met oefeningen die gericht op uithoudingsvermogen, de looptechniek en een sterke core.

Lesrooster

Pilates

Pilates

Pilates is voor eenieder die bewust met zijn of haar lichaam wil omgaan, zijn of haar spieren in balans wil brengen, de houding wil verbeteren en zichzelf fitter wil gaan voelen. De methode is uitgegroeid tot één die onder andere door artsen, fysiotherapeuten en chiropractors wordt erkend. Het is een doeltreffend preventief hulpmiddel en kan als revalidatie worden gebruikt na het beëindigen van reguliere behandel methoden.

Lesrooster

YIN Yoga - Meditaite

YIN Yoga - Meditaite

YIN Yoga en Meditatie zijn populair middelen om te onthaasten en beter met stress om te gaan. De houdingen die je bij deze ontspannen vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. In de meditatie train je de aandachtsspier waardoor de gedachtestroom op de achtergrond komt te staan. Zo leer je het hoofd 'uit' te zetten.

Lesrooster